Las actitudes y pensamientos que te recargan
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¿Cuáles son las actitudes o pensamientos que acaban con la energía?
Si bien existen actitudes o pensamientos que pueden ser positivos para el ser humano, también se suelen experimentar vivencias, emociones o pensamientos que son una pesada carga para el sujeto y le restan mucha energía. “Estos pensamientos o personas que absorben tu energía pueden llegar a convertirse en un problema ya que hacen que las cosas a tu alrededor no salgan de la mejor forma” (Palacios Echezarreta, 2017), y en algunos casos derivan en enfermedades como la ansiedad o la depresión.
Fecha de Publicación: Sábado 26 de Marzo del 2022
¿Cuáles son los ladrones de energía?
Por ello, en este texto, profundizaremos los principales “ladrones de energía”, debido a que son potencialmente negativos, agotan emocionalmente y suelen restarle vitalidad a la persona.
Según Palacios Echezarreta (2017), esos principales ladrones de energía son:
La queja constante
Unas de las conductas más nocivas para el individuo constituye el hecho de quejarse constantemente, en vez de tratar de solucionar los problemas o inconvenientes. En tal sentido, la queja trata de otorgar la responsabilidad de los acontecimientos al otro o a las circunstancias y evita que el sujeto asuma su responsabilidad en los hechos.
No dejar asuntos pendientes
Es fundamental que el sujeto termine todos los asuntos que comienza, puesto que de lo contrario puede culpabilizarse por los olvidos o por no culminar las tareas relevantes. Esa culpabilización consume mucha energía, y en casos más graves, le puede ocasionar conflictos con los demás.
No descansar lo necesario
Cuando un sujeto vive agobiado por los asuntos cotidianos y no se permite descansar es más proclive a cometer fallas en todos los ámbitos en los que se desenvuelve, además de generar un agotamiento físico y mental. Aunado a ellos, pueden aparecer la ansiedad o el estrés .
Ser desorganizado
Palacios Echezarreta (2017) afirma que “un lugar desordenado y lleno de cosas hará que tu vida y tu mente se convierta en un caos”. Por lo anterior, recomienda que el lugar de trabajo y el hogar del individuo se mantengan lo más ordenado posible, de tal forma que se construya un ambiente que facilite conseguir un estado de equilibrio, de paz, de armonía y de estabilidad.
No asumir los hechos
Cuando un individuo no logra aceptar las circunstancias tal como son y asume un rol pasivo durante una situación, generará un peso enorme en su vida. Eso podrá mermar la vitalidad y la energía de la persona.
Aferrarse a las cosas o a los individuos
El hecho de apegarse a situaciones, a compañeros, familiares, amigos o a parejas deriva en uno de los “ladrones de energía” más nocivo, debido a que se gasta mucha energía en tratar de controlar al otro (o dejarle sin su espacio vital). También, se descuidan las necesidades propias.
La preocupación innecesaria
Otra de las principales fuentes del malestar del individuo es generada por la preocupación excesiva, los estados de ansiedad o por vivir estresado de forma constante. Esa preocupación se produce muchas veces de forma anticipada, al visualizar eventos futuros o a partir de patrones de pensamientos negativos. “Por eso, ante una situación difícil, lo mejor es centrarse en el aquí y ahora, ir paso a paso, sin imaginar consecuencias negativas que probablemente no ocurrirán”, enfatiza Palacios Echezarreta (2017).
Dificultad para decir que no
Palacios Echezarreta (2017) agrega que los sujetos a los que les cuesta decir que no frente a los demás (por temor al rechazo), viven con un gran peso emocional puesto que el entorno absorbe su energía, disminuyendo así su tiempo libre para disfrutar de las actividades que le gusten o con sus familiares.
Guardar rencor a los demás
El odio, el rencor y la ira son emociones que afectan al individuo, puesto que pueden desencadenar diversas enfermedades físicas o psicológicas, debido a que traen a la mente del sujeto muchos sentimientos negativos, que restan la vitalidad de cualquier persona.
La indecisión
La indecisión aparece como una respuesta para evitar el error, sin embargo, no siempre se tomará una decisión correcta, dado que fallar en la vida deriva en un aprendizaje. Como lo reitera Palacios Echezarreta (2017) “es mejor equivocarse y enmendar que quedarse de brazos cruzados sufriendo por la indecisión”.
Vivir del pasado
Cuando el sujeto vive del pasado, de la desorganización, de los recuerdos, se desgasta emocionalmente, debido a que no logra centrarse en el presente. Por ello, es necesario que el individuo se mantenga enfocado en el aquí y en el ahora.
Postergar los temas de salud
Si el sujeto descuida su salud o posterga sus asuntos médicos, acumula energía negativa puesto que esos pendientes derivarán en incertidumbre o en estrés, al no saber qué ocurre con su organismo.
Evitar rodearse de personas negativas
Para mantener una energía positiva, es fundamental que el sujeto evite rodearse de personas que se quejen constantemente, que sean tóxicas o que critican constantemente a los demás.
Encontrarse en ambientes tóxico
Otro de los ladrones de energía que más afectan a un sujeto son los ambientes tóxicos, en los que este actúa de forma pasiva. En tal sentido, el individuo debe huir de aquellos espacios rodeados de críticas o de negatividad.
Tener deudas emocionales
Para Palacios Echezarreta (2017) aquellas “palabras no dichas, duelos no resueltos, adiós no pronunciados, te amo no liberados” constituyen una carga emocional y un ciclo no cerrado. En tal sentido, es necesario aprender a dejar ir y cerrar aquellos temas no resueltos, puesto que generan malestar emocional y sentimientos negativos.
Hacer cosas que no disfrutas
Es necesario que se desechen todas las actividades que se hacen por cumplir o por complacer a los demás, aún cuando no te hagan feliz. Es muy importante que el hombre aprenda a ser feliz, a valorar su vida y a disfrutar todo lo que haga.
No cumplir las promesas que hacemos
La principal solución para evitar este “ladrón de energía” es no comprometernos a realizar lo que no se quiere hacer, aunque con ello se corra el riesgo de no ser aceptado por los demás. “El no cumplimiento de una promesa, nos mantiene energéticamente pendientes de eso que no se terminó, con lo cual una parte de esa energía espiritual o mental está todavía con aquello sin acabar”, puntualiza Palacios Echezarreta (2017).
Referencias bibliográficas:
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Soy Psicóloga con experiencia clínica de más de 12 años. Mi enfoque terapéutico se basa en la terapia cognitivo-conductual, orientada a resolver problemas y promover el cambio de conductas. Además, mi compromiso con el bienestar de las personas se refleja en su trabajo como perito de la Corte de Apelación de Santiago y San Miguel.
Con amplia formación y experiencia en el área clínica. Enfoque cognitivo conductual, centrado en la resolución de problemas y el cambio de conductas. Comprometida con el bienestar de las personas.
Cursos, Postgrados y Postítulos
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Diplomado Neuropsiquiatría y Neuropsicología
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Perito Psicólogo, en Corte de Apelaciones de Santiago y San Miguel. Funciones: Evaluaciones, elaboración de informes y asistencia a Audiencias, en causas: penal, civil, laboral y de familia
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Actualmente postulando al bienio 2024- 2025
Áreas de Especialidad
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Terapia de Tercera Generación
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Conducta suicida
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Violencia Intrafamiliar
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Crisis de Pánico
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Trastornos del Ánimo
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Ansiedad
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Trastornos de Personalidad
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Violencia de Género
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Dependencia emocional
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Baja autoestima
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Estrés post-traumático
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Conductas impulsivas
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Depresión
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Entre otras
Soy psicóloga con más de 20 años de experiencia. Mi forma de llevar la clínica ha ido desembocando en lo que hoy se conoce como Psicoterapia con Orientación Focusing, en dónde integro la mirada mindfulness y técnicas experienciales con efectividad para cuadros ansiosos y estrés. Posee un Postítulo en Psicología Humanista Transpersonal realizado en la Universidad Diego Portales, además de un Magister en Psicología Clínica en Universidad Adolfo Ibáñez.
Mi objetivo es construir un espacio libre de prejuicios y críticas, acompañando la propia escucha, para así en conjunto con el paciente encontrar, potenciar y fortalecer los recursos personales.
Cursos, Postgrados y Postítulos
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Entrenamiento en Focusing, para obtener la certificación como Facilitador de Focusing, IFTI (The Internatonal Focusing Institute, sede en Nueva York). Curso dictado por Dr. Sergio Lara Cisternas, Coordinador de Focusing para Chile por TIFI para certificar “Focusing trainer” “Professional” “Focusing Oriented Therapist”
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Magister en Psicología Clínica, Universidad Adolfo Ibáñez, Santiago, Chile.
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Diplomado en Epistemología Clínica, Universidad Adolfo Ibáñez, Santiago, Chile
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Postítulo en Psicología Clínica: Especialista en Psicoterapia Humanista Transpersonal (Conduce a Acreditación ante la Comisión Nacional de Acreditación de Psicólogos Clínicos), Universidad Diego Portales, Santiago, Chile
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Posgrado Carrera de Especialización en Arte Terapia, Instituto Nacional del Arte (IUNA), Buenos Aires, Argentina
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Curso Taller de Mindfulness y manejo del estrés. Universidad Adolfo Ibáñez. Santiago, Chile
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Curso de Perfeccionamiento Docente: Mi Práctica Docente para el logro de Resultados de Aprendizaje, Universidad Autónoma de Chile, total 30 pedagógicas
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Curso de Postgrado “Arte Terapia en un Dispositivo Grupal: Hospital de Día”. Hospital José T. Borda, Buenos Aires, Argentina
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Postítulo-Curso Informativo en Psicología, Psicoterapia y Coaching Cognitivo-Post-racionalista. Instituto de Terapia Cognitiva (INTECO), Santiago
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Curso I y II Test de Rorschach: Formación, profundización y actualización en el S. C. de Exner. 3° Versión. Universidad de la Frontera, Temuco
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Seminario “La Familia y las instituciones frente a la sexualidad”. Enfoque multidisciplinario frente a la contingencia. Universidad de los Lagos, Temuco
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Seminario “Proyecto de Ley de Protección de Derecho de la Infancia y la Adolescencia”, Municipalidad de Temuco
Áreas de Especialidad
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Adicciones
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Acompañamiento en puérperas y maternidad
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Trastornos adaptativos
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Trastornos del Ánimo
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Crisis de Pánico
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Trastornos del Ánimo
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Ansiedad
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Trastornos de Personalidad
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Dependencia emocional
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Baja autoestima
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Estrés post-traumático
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Conductas impulsivas
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Depresión
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Entre otras
¿Las actitudes negativas te están invadiendo y no logras controlar la situación?
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