Síntomas del adicto a las redes sociales
Las redes sociales pueden llegar a ser adictivas, afectando la interacción social, el estado emocional y la productividad. Es importante reconocer los síntomas de esta dependencia.
Conectarse a redes sociales se ha vuelto bastante común, tanto que muchas veces puede configurar una adicción
Según afirman Kuss y Grriffiths (2011), las redes sociales son aquellos espacios virtuales en los que diferentes usuarios pueden crear perfiles, interactuar con amigos y conocer nuevas personas que compartan los mismos intereses. Para Andreassen (2015), conectarse a las redes sociales se puede considerar como una conducta normal de la vida moderna, ya que estas, satisfacen necesidades humanas de carácter social y refuerzan los vínculos a distancia.
¿Se puede desarrollar adicción a las redes sociales?
Andreassen (2015), señala que las adicciones químicas y conductuales se caracterizan por presentar siete síntomas en común: prominencia, tolerancia, modificación del estado de ánimo, conflicto, abstinencia, problemas y recaída.
Interacción con amigos y familiares a través de redes sociales
Aún cuando no se reconoce formalmente como un diagnóstico, Andreassen, afirma que el comportamiento excesivo por parte de muchas personas que las utilizan de manera compulsiva, sugiere que se trata de una adicción de tipo conductual que presenta los siete síntomas mencionados.
Uso compulsivo de redes sociales como conducta repetitiva
La definición establecida para la adicción a las redes sociales establecida por Andreassen y Pallesen (2015) señala que la adicción se identifica como:
“Estar demasiado preocupado por las redes sociales, ser impulsado por una fuerte motivación para iniciar sesión o usar las redes sociales, y dedicar tanto tiempo y esfuerzo a las redes sociales que perjudica otras actividades sociales, estudios/trabajo, relaciones interpersonales”.
El uso excesivo de redes sociales afecta el rendimiento de otras actividades diarias
Síntomas del adicto a las redes sociales
Para Raquel Rodriguez, (2021), los síntomas que manifiesta un adicto a las redes sociales son fácilmente reconocibles y los más comunes son:
- Pérdida del sentido del tiempo cuando se está en las redes sociales.
- Necesidad de obtener “likes” para sentir gratificación y poder ser felices, lo que demuestra dependencia psicológica.
- Sensación de querer pasar más tiempo y subir más publicaciones para generar las mismas emociones placenteras una y otra vez.
- Aislamiento de su entorno inmediato de manera presencial.
- Inestabilidad emocional atada a las reacciones que se generen en sus publicaciones.
- Impulsividad.
- Necesidad de experimentar emociones fuertes.
El placer de obtener recompensas inmediatas a través de las redes sociales
En el mismo orden de ideas, Andreassen y Pallesen (2015), argumentan los síntomas basados en los siete que son comúnmente detectables ante la presencia de cualquier adicción.
- Los adictos a las redes sociales, pasan tiempo excesivo pensando en estas y en cómo conseguir más tiempo para poder estar conectados (prominencia)
- Pasan más tiempo conectados de lo que pretendían estar en un principio y sienten necesidad de hacerlo para aumentar su placer. (tolerancia)
- A través de las redes sociales reducen su ansiedad, impotencia, sentimientos de culpa y sienten que reducen sus problemas personales (modificación del estado de ánimo)
- Se estresan, irritan, preocupan e inquietan si no pueden estar en las redes sociales (retirada)
- No atienden los consejos de quienes les sugieren alejarse de las redes sociales; y cuando finalmente lo hacen, no logran evitarlo (recaída)
- Prefieren estar en las redes sociales antes de dedicar tiempo a otras actividades. Llegan a ignorar a la pareja o círculo cercano (conflicto)
- Al utilizar las redes sociales de manera frecuente, comienzan a padecer de problemas para relacionarse, insomnio y agotamiento mental. (problemas)
Horas de conexión al día incrementan la tolerancia a la adicción
Para Andreassen, algunos pueden argumentar que conceptualizar “adicción a las redes sociales”, refleja una patologización de un comportamiento normal. No obstante, el comportamiento descontrolado y compulsivo de ciertos individuos ante las redes sociales, se logra comprender mejor cuando se enfoca desde la perspectiva de una adicción.
El comportamiento obsesivo y repetitivo hacia las redes sociales
Consecuencias de la adicción a las redes sociales
Aun cuando el uso de las redes sociales puede tener un efecto gratificante inmediato y temporal, lo cierto es que, utilizarlas de manera compulsiva a largo plazo, no es saludable. Los adictos a las redes sociales, padecen problemas emocionales, relacionales, de salud y rendimiento.
Consecuencias emocionales
Según afirma Andreassen, esta adicción lleva a problemas emocionales significativos. La depresión y la ansiedad son algunos de los más frecuentes. Sin embargo, también hay otras consecuencias que derivan en problemas emocionales.
Cómo el uso de las redes sociales puede generar ansiedad en los usuarios
Pueden desarrollarse sentimientos de incomodidad y estrés. Además, se esquivan los problemas reales a través de la distracción ofrecida en las redes sociales, por lo que se puede crear una desconexión con las emociones.
Inconvenientes para relacionarse socialmente
A medida que los adictos dedican mayor cantidad de tiempo a las redes sociales, la calidad de las relaciones con su entorno desmejoran significativamente.
Las personas adictas a las redes sociales, comienzan a ser socialmente retraídos y se aíslan de su entorno. Desencadenando en ansiedad y síntomas de depresión. Así mismo, las relaciones con sus familiares y amigos se ven afectadas.
El aislamiento social como consecuencia de la adicción a las redes sociales
Problemas en el área de la salud
Los problemas para descansar y dormir bien, son unos de los principales problemas de salud que presenta un adicto a las redes sociales. Además, disminuyen las actividades que promueven la buena salud; tales como: la práctica de ejercicio físico, descanso apropiado y recuperación.
La falta de sueño debido al uso excesivo de las redes sociales
Al verse alteradas las horas de sueño y descanso, se generan modificaciones negativas en la capacidad de concentración y en la realización de actividades diarias.
Deterioro del rendimiento
Al dedicar más tiempo a las redes sociales, se renuncia a la práctica de otras actividades como las relacionadas con las actividades académicas y laborales. La visita a las redes sociales durante la jornada de trabajo, puede llegar a perjudicar el desempeño laboral.
Para Raquel Rodriguez (2021), con la adicción a las redes sociales, se abren las puertas a otros trastornos asociados como la adicción al celular y al internet. Esto derivado por supuesto, al hecho de que, para acceder a las redes sociales, normalmente se utiliza el teléfono celular y es necesaria la conexión a internet.
El acceso a internet como recurso clave en la adicción a las redes sociales
Tratamiento de la adicción a las redes sociales
Tal como sucede con otras adicciones, de no ser atendida a tiempo, la adicción a las redes sociales pueden llegar a tener consecuencias desafortunadas. Aunque esta adicción conductual no ha sido incluida en los manuales diagnósticos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), ni de la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), para establecer diagnósticos y alternativas terapéuticas, existen algunas alternativas para abordarle.
El tratamiento adecuado para la adicción a las redes sociales requiere intervención profesional
Según afirma Andreassen (2015), algunas alternativas son las aplicadas por la propia persona adicta cuando reconoce que las redes sociales están afectando su vida diaria.
La autoayuda como alternativa para superar la adicción a las redes sociales
Cuando se asume la existencia del problema, se puede trabajar para salir de la adicción. En la actualidad existen aplicaciones que permiten al usuario enfocarse en las actividades laborales eliminando las distracciones digitales.
Con algunas aplicaciones disponibles para el móvil y la PC, es posible bloquear los sitios que se deben evitar y así lograr enfocarse en otra actividad. Es posible también programar horas específicas para descansar y visitar las redes sociales, así como establecer límites de tiempo para su revisión.
Establecer límites saludables en el uso de redes sociales
Intervenciones terapéuticas
Son varias las adicciones que son atendidas con terapia cognitivo-conductual; por tal razón, considerando que la adicción a las redes sociales coinciden en varios aspectos con las de otra índole, es posible utilizar esta intervención terapéutica para lograr mejoras.
Interacción con amigos y familiares a través de redes sociales
Con una evaluación psicométrica mediante cuestionarios estandarizados, se puede conocer hasta qué punto se encuentra afectado el individuo para lograr establecer objetivos terapéuticos eficientes.
¿Lo primero que haces cuando despiertas es ver tu red social?
Si sientes que dependes emocionalmente de las redes sociales, probablemente estés sufriendo de varios problemas relacionados con la autoestima. Mejor solicita ayuda profesional y no dejes que te siga consumiendo una red social.
Referencias
- Cecilie Schou Andreassen, (2015). Online social network site addiction: A comprehensive review. Current Addiction Reports. http://dx.doi.org/10.1007/s404...
- Kuss, D. J., & Griffiths, M. D. (2011). Online social networking and addiction-A review of the psychological literature. International Journal of Environment Research and Public Health. http://dx.doi.org/10.3390/ijer...
- Raquel Rodríguez Cortés, (2021) Adicción a las redes sociales: síntomas y consecuencias. https://www.psiquion.com/blog/...
¿Cuánto tiempo le dedicas a las redes sociales?
Si consideras que le dedicas más del tiempo necesario a las redes sociales, puede ser que tengas adicción a ellas. Consulta y recibe un tratamiento adecuado con profesionales comprometidos con tu salud mental.
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