La ansiedad y su forma de curarla
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¿Se puede curar realmente la ansiedad?
La ansiedad es un trastorno psicológico caracterizado por generar inquietud, así como malestar en la persona, debido a un sentimiento de intranquilidad permanente. Al respecto, existen diversas técnicas y tratamiento que permiten disminuir ese sentimiento, permitiendo al individuo tener una mejor calidad de vida.
Fecha de Publicación: Lunes 18 de Octubre del 2021
La ansiedad como trastorno
Sierra, Ortega y Zubeidat (2003) destacan que la ansiedad constituye una gran parte de la existencia humana, debido a que todos los individuos experimentan un grado moderado de ella, pues constituye una respuesta adaptativa.
De esa forma, el término ansiedad se refiere a un estado de agitación, inquietud, o zozobra, que supone una sensación complicada o displacentera en el individuo; y conlleva tensión emocional, acompañada de somatizaciones (Sierra, Ortega y Zubeidat, 2003).Así la:
Ansiedad alude a la combinación de distintas manifestaciones físicas y mentales que no son atribuibles a peligros reales, sino que se manifiestan ya sea en forma de crisis o bien como un estado persistente y difuso, pudiendo llegar al pánico; no obstante, pueden estar presentes otras características neuróticas tales como síntomas obsesivos o histéricos que no dominan el cuadro clínico.
Esas experiencias se producen especialmente, debido a la anticipación del individuo a eventos futuros. Según Gutiérrez y Moreno (2011) entre los principales síntomas que ocasiona la ansiedad se pueden encontrar:
Las palpitaciones son algunos de los síntomas de la ansiedad
Muchas personas con ansiedad manifiestan ganas de salir corriendo
Aunado a ello, la ansiedad puede desencadenar en una crisis de ansiedad (caracterizada por ser un sentimiento muy elevado y repentino).
¿Es posible superar la ansiedad?
Gutiérrez y Moreno (2011) recalcan que en la actualidad es posible superar la ansiedad y el miedo, pues existen muchas técnicas y métodos que permiten tratar al individuo, mejorando así la calidad de vida de la persona.
Los investigadores afirman:
Muchos pacientes preguntan si realmente es posible superar los miedos o la ansiedad. Mi respuesta siempre es la misma: “Si se compromete al cien por cien con la terapia y realiza los ejercicios recomendados, usted logrará sentirse bastante mejor, puede que incluso completamente curado”. Si bien es cierto que no todos los trastornos de ansiedad se pueden superar completamente, en todos los casos es posible hacer mucho por mejorar la calidad de vida y hacer que la vida merezca ser vivida (Gutiérrez y Moreno, 2011).
Por su parte, Clark y Beck enfatizan que en ese proceso de sanación de la persona es necesario fomentar la ayuda terapéutica, así como incentivar la búsqueda de un psicólogo que con su pericia ayude al paciente y lo vaya guiando en cada fase del proceso.
Los lineamientos para sanar la ansiedad
Gutiérrez y Moreno (2011) señalan que en los cuadros de ansiedad predomina un análisis funcional de la conducta, a través del cual se detonan las situaciones que pueden desencadenar ansiedad (estímulos), los cuales conllevan diferentes consecuencias en el cuerpo (respuestas). Esas repuestas se manifiestan de distintas maneras (cognitiva, motora o fisiológica), a partir de las particularidades de cada individuo.
Al considerar que la ansiedad es una emoción normal, dada su función adaptativa, “es normal, y deseable, que un ser humano tenga miedo cuando se avecina un peligro real” (Gutiérrez y Moreno, 2011) a fin de evitar peligros o consecuencias lamentables. No obstante, cuando no existe un hecho real para estar alarmado y en la persona predomina la ansiedad o el miedo se sufre de un trastorno de ansiedad.
En ese sentido, el investigador Capafons (2001) destaca que el trastorno de ansiedad generalizado (TGA) posee diferentes técnicas de intervención terapéutica; si bien pueden emplearse técnicas de relajación, esta por sí sola no es suficiente, pues en casos más complejos se requiere el uso de fármacos y terapia psicológica.
Capafons (2001) enfatiza que: “El TAG es un trastorno muy debilitante y crónico”, por lo que lo adecuado sería tomar un tratamiento psicoterapéutico prolongado de por vida. De esa manera, cuando el paciente se sienta angustiado, sobrepasado o experimente una recaída pudiera ir de inmediato a consulta. Igualmente “el concepto de seguimiento debería adaptarse al de mantenimiento, y se deberían diseñar intervenciones de mantenimiento breves y que no supusieran un gran esfuerzo por parte del cliente” (Capafons, 2001).
Finalmente, se recomienda que el paciente adquiera un estilo de vida saludable, mediante actividades tales como:
- a)Hacer ejercicios y buscar permanecer activo, a través del desarrollo de una rutina que facilite la reducción del estrés, mejore el estado de ánimo y mantenga al organismo saludable.
Una buena rutina de ejercicio ayuda a la disminución de la ansiedad - b)Dormir lo suficiente a fin de mantenerse lo más descansado posible.
- c)Emplear técnicas de relajación, tales como visualización, meditación o yoga, dado que ellas ayudan a combatir la ansiedad.
- d)Comer saludablemente, especialmente con una dieta basada en vegetales, frutas, cereales integrales y pescado.
Una dieta balanceada permite aliviar la ansiedad diaria - e)Evitar el alcohol o las drogas recreativas, pues favorecen la ansiedad.
- f)Dejar de fumar y reducir la cantidad de café que se consume, puesto que la nicotina y la cafeína detonan la ansiedad.
Referencia:
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Soy psicóloga con más 10 años de experiencia, especialista en Clínica de Adultos, con Magíster en Psicología Clínica y Mención Social-Jurídica. Tanto mi formación, como experiencia profesional, la he desarrollado en la atención de pacientes del área psiquiátrica, viendo casos tales como: trastorno de personalidad, trastornos ansiosos, bipolaridad, adicciones, dificultades de las relaciones interpersonales, entre otros.
Mi orientación es desde la perspectiva del Psicoanálisis Relacional. Sin embargo, en mi experiencia profesional, he incorporado diferentes estrategias, correspondientes a diferentes teorías de la psicología, ya que cada paciente tiene sus propias necesidades.
Cursos, Postgrados y Postítulos
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Coloquio: “El trabajo con los padres en la clínica psicoanalítica con niños y adolescentes”
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Seminario: “La teoría del objeto del psicoanálisis”, Dictado por la Dra Diana Rabinovich
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Seminario: “Intervenciones con hombres que maltratan desde una perspectiva de género”, Dictado por Alvaro Ponce Artezana
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Primer Simposio de prevención e intervenciones tempranas en salud mental, de la Universidad de Chile
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Segundo Encuentro Salud Mental Global. Oportunidades y desafíos en Latinoamérica. Dictado por Facultad de medicina de la Universidad de Chile
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Curso sobre intervención en mujeres víctimas de violencia del SERNAM. Dictado por Magdalena J, Leiva V y Lopez Soto
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Tercer curso de actualización en fibromialgia, del Hospital Clínico de la Universidad de Chile
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Curso de “adiciones” realizado en la Clínica Psiquiátrica de la Universidad de Chile
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Diplomado de psicoanálisis relacional en la Universidad Católica de Chile
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Diplomado de aromaterapia científica. Centro de formación Alicap
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Certificación de ADI-R entregada por Selcap
Áreas de Especialidad
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Adicciones
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Fibromialgia
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Ansiedad
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Trastornos de Personalidad
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Bipolaridad
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PAS (Paciente altamente sensible)
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Violencia de Género
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Dependencia emocional
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Baja autoestima
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Estrés post-traumático
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Estrés laboral
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Entre otras
Soy Psicóloga con experiencia clínica de más de 12 años. Mi enfoque terapéutico se basa en la terapia cognitivo-conductual, orientada a resolver problemas y promover el cambio de conductas. Además, mi compromiso con el bienestar de las personas se refleja en su trabajo como perito de la Corte de Apelación de Santiago y San Miguel.
Con amplia formación y experiencia en el área clínica. Enfoque cognitivo conductual, centrado en la resolución de problemas y el cambio de conductas. Comprometida con el bienestar de las personas.
Cursos, Postgrados y Postítulos
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Diplomado Neuropsiquiatría y Neuropsicología
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Perito Psicólogo, en Corte de Apelaciones de Santiago y San Miguel. Funciones: Evaluaciones, elaboración de informes y asistencia a Audiencias, en causas: penal, civil, laboral y de familia
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Actualmente postulando al bienio 2024- 2025
Áreas de Especialidad
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Terapia de Tercera Generación
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Conducta suicida
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Violencia Intrafamiliar
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Crisis de Pánico
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Trastornos del Ánimo
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Ansiedad
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Trastornos de Personalidad
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Violencia de Género
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Dependencia emocional
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Baja autoestima
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Estrés post-traumático
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Conductas impulsivas
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