Formas de conocer mejor tus sentimientos
Contáctanos
La anulación de sentimientos y emociones
Los sentimientos forman parte de la vida de todas las personas; no obstante, la mayoría ha sido educada para reprimirlos y luchar contra ellos. Debidos a patrones de crianza indebidos, se suele hacer énfasis en la anulación de los sentimientos y emociones y se lleva a la eliminación de los mismos. “Cuanto más abiertos estemos a nuestros propios sentimientos, mejor podremos leer los de los demás” (Daniel Goleman)
Fecha de Publicación: Martes 4 de Octubre del 2022
Aceptación y conocimiento
La aceptación y conocimiento de nuestros propios sentimientos, abre las puertas al desarrollo de la empatía, refuerza la autovaloración y contribuye a la formación de hábitos psicológicos saludables.
El manejo de los sentimientos durante la infancia, factor clave para un adulto saludable
Para Sergio De Dios González, el reconocimiento de los sentimientos muchas veces se ve castrado a temprana edad, pues, a menudo, ante la expresión del miedo, vergüenza, o enojo, se recibe el mensaje de anulación de los mismos.
Como resultado de la necesidad de suprimir los sentimientos, se pueden atravesar fobias, depresión o ansiedad. Los sentimientos no siempre son fácilmente reconocibles, y al serlo, es también compleja su manifestación.
En este sentido coincide Joan Cusack Handler, quien señala que saber lo que se siente en determinado momento, puede llegar a ser todo un desafío. Esto, a raíz de la forma en que los mecanismos de defensa se activan para ocultar las emociones de la conciencia.
Cómo conocer los sentimientos
Los sentimientos no se manifiestan de manera aislada; y de hecho, hay emociones que pueden encontrarse presentes y que son las que señalan la experimentación del sentimiento en sí. Las emociones siempre se encuentran presentes en los sentimientos, y despiertan reacciones corporales que pueden definir que te encuentras en presencia de un sentimiento.
Ante una persona por la que sientes amor, los latidos cardíacos se acelerarán, puedes incluso comenzar a transpirar y lucir nervioso o tembloroso. De igual manera, la forma en la que pienses sobre alguien puede determinar tus sentimientos hacia esa persona; es por ello que los sentimientos centran buena parte de racionalización y percepción.
Para, Lisa M Buckloh, la mejor forma de conocer los sentimientos, es analizando las señales que se despiertan a través de las emociones. Existen maneras de conocer mejor los sentimientos y básicamente, se pueden lograr identificar de las siguientes formas:
Es de suma relevancia ser conscientes de las emociones que experimentamos
Es importante saber que emoción se relaciona con tal sentimiento
Tipos de sentimientos que puedes reconocer y que forman parte de la vida
Según, Alfonso Elpidio Sánchez (2011), los sentimientos se encuentran vinculados al cerebro y es por esto que actúan como mini emociones que determinan el estado de ánimo de un individuo cuando este se encuentra sometido a diferentes eventos que pueden despertar sentimientos positivos o negativos.
Los sentimientos positivos promueven el bien estar y se pueden identificar básicamente como: satisfacción, tranquilidad, solidaridad, lealtad, fidelidad, amistad, respeto, admiración, autonomía, comprensión, ilusión, esperanza, altruismo, comprensión, gratificación, entre otros.
Los sentimientos negativos, por su parte, generan mal estar en el individuo y pueden llevarlo a cometer malas acciones. Los sentimientos negativos pueden expresarse en: depresión, ansiedad, odio, dolor, rencor, culpabilidad, mal genio, hostilidad, superioridad, venganza, egoísmo, desconfianza, nerviosismo, soberbia, animadversión.
Al ser de larga duración, los sentimientos pueden llegar a durar años en una persona. Es por esta razón que, por ejemplo; el amor de pareja puede experimentar una disminución de la intensidad del deseo sexual por la otra persona sin que esto signifique una desmejora o anulación de los sentimientos que mantienen viva la unión. Por el contrario, el sentimiento puede ser incluso más fuerte, solo que, se da paso a la costumbre de la realidad sentimental.
Para qué sirven los sentimientos
Los sentimientos ayudan al ser humano a sobrevivir, adaptarse, comunicarse y relacionarse con otros seres humanos; cada uno de los sentimientos tiene una utilidad diferente; por ejemplo, la esperanza contribuye a mantener las ganas de seguir adelante y la gratitud permite conectar con los demás de manera saludable.
- a)En el caso del amor, este nace de la valoración subjetiva que se da al afecto que se siente hacia personas, animales e incluso objetos.
- b)La tristeza es un sentimiento que nace de la exposición a situaciones dolorosas.
- c)El sentimiento de euforia se desencadena ante cambios hormonales que llevan a una elevación de la vitalidad y energía.
- d)La admiración es un sentimiento de agrado hacia los éxitos de otro individuo de manera sana y sin envidia.
- e)Uno de los sentimientos negativos más frecuentes es la venganza. Cuando se atraviesa por este, simplemente se desea hacer pagar a alguien el daño que nos ha hecho.
- f)La envidia es por su parte un sentimiento que nace del análisis del éxito de otro individuo y que hace desear tener lo mismo que este.
- g)Con relación a la culpa, este sentimiento negativo aparece a raíz del análisis del comportamiento propio y se llega a determinar que se ha ido contra los propios valores o normas.
Cada uno de los sentimientos surge de la exposición a una experiencia previa, que detona una emoción, e incluso, de valoraciones subjetivas que se hacen tras analizar algún acontecimiento en particular. Así mismo, factores bioquímicos y hormonales, pueden desencadenar en diferentes tipos de sentimientos.
El reconocimiento de los sentimientos es un importante paso para establecer relaciones saludables con el entorno, trabajar en ello y llegar a sanar emociones que puedan estar generando alguno que sea de índole negativo. En caso de tener inconvenientes para interiorizar y expresar tus sentimientos, lo recomendable es buscar ayuda profesional.
Referencias:
¿Te gusto nuestro artículo sobre las emociones?
En nuestro blog podrás encontrar una serie de artículos relacionados con el manejo de las emociones y mucho más.
Envíanos tus datos y te contactaremos
¡Más posts!
Te invitamos también a conocer otros artículos creados por nuestro equipo multidisciplpinario:
Accede a nuestros Articulos Relacionados
30-Sep-2022
Depresión y tristeza, dos términos utilizados frecuentemente y que suelen confundirse entre sí, son en realidad conceptos diferentes [...]
27-Sep-2022
Gracias a diferentes estudios de profesionales en salud mental, pacientes e instituciones encargadas en investigaciones científicas, son descubiertos [...]
23-Sep-2022
La higiene mental alude directamente a una serie de recomendaciones que nos permiten vivir en armonía con nuestro entorno, manteniendo una adecuada s [...]