El Coronavirus, Miedo a contagiarme

Nathalie Pincheira RamírezPsicóloga Adultos21-Mar-2020

Pero, ¿qué es el miedo?

El miedo se puede explicar como una emoción intensa que surge ante la señal de peligro, ya sea real o imaginaria. El miedo es una emoción que nos permite poder reaccionar como mecanismo de supervivencia ante una amenaza por lo que cumple una función, sin embargo, esta emocional innata puede transformarse en pánico provocando graves consecuencias emocionales en las personas.

¿Qué es el Pánico?

El pánico es un miedo extremo que ocurre de manera colectiva soliendo tener la característica de contagio, generando cambios a nivel de comportamiento, pensamiento y emociones.

Tipos de pensamientos traicioneros:

• Me voy a contagiar por el solo hecho de salir a la calle
• Moriré si me contagio
• Contagiaré a toda mi familia
• No puedo tener contacto alguno con todo tipo de personas
• Tengo todos los síntomas del coronavirus, a pesar de no haberme expuesto y de haber tomado todas las medidas de precaución.
• Pienso que cualquier persona puede contagiarme

Pensar en contagiar a toda la familia es uno de los pensamientos traicioneros

Tipos de comportamientos irracionales:

• Comprar mercadería en cantidad desproporcionadas
• Comprar cajas de mascarillas o guantes a pesar de mantenerse en casa y no exponerse a la calle
• Lavarse las manos, ducharse y bañarse en variadas ocasiones durante el día.
• Acudir al médico constantemente
• Evitar el médico por miedo a que mi sospecha a contagiarme sea real

Ocupar mascarillas dentro de casa, es un comportamiento irracional

Reacciones emocionales experimentadas:

• Pánico
• Ansiedad
• Miedo
• Confusión
• Incertidumbre
• Intranquilidad
• Nerviosismo
• Tensión
• Preocupación

¿Cómo superar el miedo a contagiarme?

Entre las cosas que podemos realizar, encontramos las siguientes:

• Disminuye lo más posible el acceso a información acerca del coronavirus
• Cuando decidas buscar información acerca del coronavirus asegúrate que las fuentes sean oficiales, como por ejemplo, la Organización Mundial de la Salud.
• Realiza actividades dentro de tu hogar como escuchar música, leer, estudiar, pintar, cocinar que te puedan ayudar a distraerte de coronavirus
• Evita conversar sobre el coronavirus, buscando otros temas de conversación
• Identifica pensamientos y comportamientos irracionales que pudieran estar perjudicando tu salud mental
• Mantiene una rutina diaria
• Apóyate en tu familia y amigos
• Solicita ayuda profesional si sientes que la requieres.

Mantener una rutina de ejercicios y actividades es fundamental

¿Te sientes perdido(a), tienes miedo, quieres tratarte profesionalmente?

¡Has llegado al lugar correcto! Centro de Salud Alianza cuenta con profesionales de la Salud Mental que están esperando para ofrecerte ayuda.  Consúltanos en nuestro WhatsApp o llámanos a nuestro número de teléfono: +569-3144-3967.