¿Qué es la psicología positiva?
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Emociones positivas del ser humano
La psicología positiva es una rama de la psicología que ha alcanzado gran auge en la actualidad, la cual tiene como finalidad la comprensión de todos aquellos procesos que se realizan para abordar todas las emociones positivas que el ser humano experimenta en ciertos momentos de su vida.
Fecha de Publicación: Martes 16 de Agosto del 2022
La psicología positiva y las investigaciones científicas
El objetivo que se persigue, es que la psicología no se centre solo en la resolución de los conflictos que abordan la salud mental, sino que, también pueda abarcar el bienestar y calidad vida de cada persona, fortaleciendo sus aspectos y emociones positivas.
Los fundamentos y conclusiones que se trabajan en la psicología positiva, se basan en investigaciones científicas, de igual forma que el resto de las ramas que se desprenden de la psicología.
Seligman (2005) la define como el estudio científico de las fortalezas y virtudes humanas, las cuales permiten adoptar una perspectiva más abierta en relación al potencial humano, sus motivaciones y capacidades, para hacer de ellos mejores personas.
Origen de la psicología positiva
Se trata de una escuela fundada por Seligman Martín, quien luego de haber estudiado durante 25 años los síntomas de la depresión, se planteaba el por qué en vez de deprimirse, muchas personas lograban adquirir una actitud ante la vida llena de optimismo.
En su estudio investigó qué hacen y sienten las personas que, a pesar de las circunstancias se consideran felices, luego trató de enseñar ese tipo de actitudes y pensamientos.
En su libro, la Auténtica Felicidad, da una definición tripartita de la misma, la cual está compuesta por la vida placentera, que abarca los placeres sensoriales, el compromiso, que se encuentra directamente relacionado con el trabajo, la familia, la pareja, los hobbies y la vida con un sentido de trascendencia y vinculación a algo mayor.
Objetivo de la psicología positiva
Dentro de los objetivos principales de la psicología positiva se encuentra:
- a)Lograr un impacto positivo en la vida del paciente que, en cierto sentido, se trata de un derecho que se encuentra por encima de los demás y luego el resto se incorporan a él paulatinamente, por lo que, el objetivo número uno vendría a ser la vida del paciente.
Se debe lograr un impacto positivo en la vida del paciente - b)Incrementar las experiencias positivas en la vida del mismo.
- c)Ayudar a cada persona a identificar y desarrollar sus fortalezas y talentos.
- d)Mejorar el planteamiento de objetivos por parte de cada individuo y su capacidad para alcanzarlos.
- e)Construir un sentido de esperanza.
- f)Cultivar un sentido de gratitud.
Debemos sentir gratitud por lo que tenemos en la vida - g)Contribuir en la construcción de relaciones saludables.
- h)Animar al paciente a tener una perspectiva positiva ante las situaciones de la vida.
- i)Ayudarle a aprender que debe disfrutar de cada momento.
Técnicas utilizadas en la psicología positiva
En la psicología positiva los especialistas pretenden comprender de qué manera los seres humanos pueden llevar vidas saludables, felices y satisfactorias, esta psicología difiere de la psicología tradicional, ya que esta última se centra en los problemas como enfermedades mentales y anomalías.
Para lograr los objetivos propuestos por la psicología positiva, se hace necesario trabajar con algunas técnicas, dentro de ellas, vale la pena resaltar:
- a)Diario de gratitud, por lo general, las personan suelen centrarse en las experiencias negativas, dando menor importancia a las positivas, un diario de gratitud contribuirá a colocar en perspectivas las experiencias positivas y negativas, de esta manera se podrá determinar lo que salió mal y hacer énfasis en lo que salió bien para darle el reconocimiento que merece.
- b)Visita de gratitud, el poder establecer relaciones positivas da lugar a la felicidad y el bienestar, estas visitas representan una oportunidad perfecta para establecer relaciones interpersonales y permitirles saber a las personas la importancia que tienen y lo agradecido que se pueda estar con ellas.
Aprovecha de agradecer a todas las personas que han realizado un cambio en tu vida - c)Actos de bondad, tener un gesto de amabilidad con el otro, no sólo ayuda a los demás, sino también a que los individuos puedan experimentar felicidad, la clave es poder hacer uso de ella como una intervención terapéutica para aumentar los eventos positivos del día a día.
- d)Desarrollar un significado, dar a las cosas el significado merecido ofrece una sensación de satisfacción, ya que las cosas negativas pueden hacerse a un lado para disfrutar de las cosas positivas y hacer de ello un hábito.
- e)Diseñar días productivos, se debe planificar días donde se establezcan metas y objetivos por cumplir, romper la rutina y hacer algo nuevo ayudará a desarrollar capacidades y traerá como consecuencia bienestar al individuo.
Siempre establece metas y objetivos periódicamente
¿Cómo aplicar la psicología positiva?
Una vez que las técnicas sean aplicadas correctamente, se puede dar lugar entonces a la psicología positiva, esta se puede ejecutar de la siguiente manera:
- a)Pensar en cosas nuevas y productivas por hacer y ejecutarlas.
- b)Mostrar interés en todas las experiencias que se están viviendo.
- c)Pensar en las cosas con profundidad y desde diferentes perspectivas.
- d)Buscar el desarrollo de nuevas habilidades y conocimiento.
¿Acabas de desbloquear una habilidad que no sabías que tenías? - e)Sentirse en la capacidad de dar consejos al otro.
- f)No temer a la dificultad, vacío, amenaza o dolor.
- g)Terminar lo que se ha iniciado.
- h)Acercarse a la vida con alegría y motivación.
- i)Practicar la empatía.
Ser empático con otros es algo que todos deberíamos tener - j)Organizar actividades grupales y desarrollarlas.
- k)Hacer a un lado las cosas que en determinado momento han lastimado.
- l)Cuidar las decisiones personales.
- m)Regular los sentimientos.
- n)Ser coherente con un propósito y significado de vida.
Consideraciones
Aplicando la psicología positiva es posible identificar, medir y promover el bienestar de las personas a través de diferentes estudios relacionados con la felicidad, emociones positivas, fortalezas humanas, resiliencia, fluidez, optimismo, humor, creatividad, gratitud, perdón, consciencia plena, espiritualidad y calidad de vida.
El ser humano debe aprender a reconocer sus potencialidades, trabajando y mejorando las debilidades para aprender de ellas, la vida se conforma por diferentes momentos y todos forman parte del diario vivir, por lo que, no se debe tomar los procesos difíciles para quedarse estancados.
Por el contrario, ellos deben mostrar a las personas un aprendizaje e impulsarlos a ser cada día mejor, gozando de bienestar y felicidad plena.
Referencias:
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