La Resiliencia

Fecha de Publicación: Martes 30 de Marzo del 2021

La Rsiliencia según Santos

Para Santos (2013), la resiliencia es una actitud vital positiva a pesar de las circunstancias difíciles; representa el lado positivo de la salud mental. Consiste en saber aprender de la derrota y transformarla en oportunidad de desarrollo personal.

¿Puedes salir adelante después de sentirte derrotada o derrotado?

La Resiliencia es una capacidad que puede desarrollarse

Existen circunstancias que favorecen o no el desarrollo de la resiliencia en cada individuo: la educación, las relaciones familiares y el contexto social donde se desenvuelve. Estas circunstancias están estrechamente vinculadas al afecto propio, por lo que es importante trabajar en él desde la infancia.

Existe relación directa entre el amor propio y el ambiente familiar

Al respecto, la Asociación Americana de Psicología, considera que el desarrollo de la resiliencia deviene de la combinación de los siguientes principios:

• 01Relaciones de cariño y apoyo dentro y fuera de la familia.
• 02Relaciones que inspiren amor y confianza.
• 03La capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos necesarios para llevarlos a cabo.
  

  Las relaciones son fundamentales, tales como el apoyo familiar
• 04Una visión positiva de sí mismos, y confianza en sus fortalezas y habilidades.
• 05Destrezas en la comunicación y en la solución de problemas.
• 06La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes.
  

  ¿Tienes identificadas cuáles son tus fortalezas y debilidades?

Dimensiones de la Resiliencia

Las dimensiones de la resiliencia están orientadas al autoconocimiento de las capacidades y vulnerabilidad de cada individuo; y se desarrollan de manera particular, centrándose especialmente en las áreas de mayor fragilidad.

• Motivación esencial: capacidad de darle sentido a la vida creando su propio proyecto transcendente.
• Autorregulación emocional: capacidad de afrontar tensiones sin victimismo como parte de la vida, debilitando la respuesta del estrés.
• Independencia y autonomía emocional: capacidad de mantener distancia emocional y física ante los conflictos sin caer en el aislamiento. Saber fijar límites ante uno mismo y el medio con los problemas.
  

  Limítate solamente cuando la situación por la cual estás pasando lo amerite
• Confianza en sí mismo y en sus propios recursos: adecuada autoestima, iniciativa y responsabilidad para lograr autonomía personal.
• Capacidad de relacionarse: habilidad para establecer vínculos afectivos con otras personas creando relaciones saludables. Equilibrar la propia necesidad de afecto con la actitud de ayudar a otros.
• Actitud positiva y optimismo: capacidad para resolver problemas de forma creativa, desdramatizando.
  

  La creatividad y la capacidad de saber usarla correctamente es fundamental
• Sentido del humor y creatividad: para resolver problemas relativizando y sabiendo encontrar lo cómico en la propia tragedia.
• Colaboración y compromiso: capacidad de comprometerse con los valores y ayudar a otros.
• Moralidad, ética y coherencia: mantener una unidad de vida entre lo que se dice y lo que se hace fundada en criterios sólidos.

Estas dimensiones, se encuentran presentes en las personas resilientes, y les permiten superar los momentos difíciles, enfrentarlos con éxito; convirtiéndose así en personas seguras de sí mismas, que logran llevar a cabo sus anhelos y los proyectos de vida que se proponen.

Enfrenta tus problemas con éxito y transfórmalos en soluciones

Pilares de la resiliencia

Según Wolin y Wolin (1993) los pilares de la resiliencia son factores protectores que le permiten al individuo hacer frente a las situaciones adversas.

• Autoestima consistente: es la base de los demás pilares, hace referencia al pensamiento positivo, entendido como una actitud mental que admite pensamientos, palabras e imágenes favorables al crecimiento, expansión y éxito.
• Introspección: es la potestad de reflexionar y hacerse consciente de los actos presentes como pasados.
• Independencia: es la capacidad del ser humano de valerse por sí mismo, de saber fijar límites entre uno mismo y el medio con problemas; de mantener distancia emocional y física sin caer en el aislamiento.
• Interacción: corresponde a la habilidad para establecer lazos e intimidad con otras personas, para balancear la propia necesidad de afecto con la actitud de brindarse a otros.
  

  Las relaciones interpersonales ayudan a balancear nuestro propio bienestar
• Iniciativa: es la satisfacción de exigirse y ponerse a prueba en tareas progresivamente más exigentes.
• Humor: es encontrar lo cómico en la propia tragedia.
• Creatividad: es crear orden, belleza y finalidad a partir del caos y el desorden.
• Moralidad o Ética: es desarrollar el deseo personal de bienestar a todos los semejantes y la capacidad de comprometerse con valores.
• Capacidad de pensamiento crítico: pilar de segundo grado, fruto de la combinación de los otros. Permite analizar críticamente las causas y responsabilidades de la adversidad que se sufre para proponer modos de enfrentarlas y cambiarlas.
  

  Si tienes pensamiento crítico estás más adelantado que la mayoría

Características de las personas resilientes

Las personas resilientes, poseen tres características principales: saben aceptar la realidad tal y como es; tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido; y tienen una inquebrantable capacidad para mejorar. Además, presentan las siguientes habilidades:

• 01Identifican de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
• 02Controlan sus emociones sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.
• 03Controlan sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.
• 04Tienen un optimismo realista: piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.
  

  El pensamiento positivo es fundamental para vivir una vida plena
• 05Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.
• 06Son empáticos, es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.
• 07Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.
  

  Aprendamos a detectar las oportunidades que la vida nos entrega

Los individuos resilientes al estar insertos en una situación de adversidad, y estar expuestos a un conglomerado de factores de riesgo, tienen la capacidad de utilizar estas características para sobreponerse a la dificultad, crecer y desarrollarse adecuadamente, llegando a madurar como seres potencialmente aptos para enfrentarse a cualquier situación.

Referencias

• Asociación Americana de Psicología (s/f), Resiliencia. Massachusetts, Estados Unidos.
• Manciaux, M (2000). Resiliencia en el ser humano. Madrid: Morata.
• Santos, R. (2013). Levántate y Lucha. Madrid. España: Conecta
• WOLIN S Y WOLIN (1993). La resiliencia como elemento que eleva la autoestima en la adversidad. Nueva York: Villard.

¿Posee usted alguna de estas características?

En Centro de Salud Alianza podemos ayudarle a potenciar esta extraordinaria capacidad humana. Contáctenos.