Las toxinas mentales
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Cómo la psiquis puede intoxicarse y algunas claves para evitarlo
Al igual que el cuerpo, la mente suele intoxicarse con distintas toxinas, situaciones negativas o con emociones que sobrepasan al individuo. Por ello, en este texto se abordará esa temática y sus principales tópicos.
Fecha de Publicación: Viernes 10 de Junio del 2022
En qué consiste la intoxicación mental
La intoxicación de la mente es concebida como la acumulación de distintas actitudes o pensamientos nocivos, que llegan a condicionar el bienestar de un sujeto y le afectan de forma cotidiana (Carmona, 2020).
Al respecto, esas actitudes o pensamientos nocivos están enmarcados en el ambiente en el que el individuo se encuentra, por lo que, a menudo, tienden a pasar de forma desapercibida; no obstante, toda persona debe estar muy atenta a la presencia de esa intoxicación mental.
Factores que intoxican la mente
En la vida moderna, existen una gran cantidad de elementos que generan malestar mental, a pesar de que muchas de esas circunstancias tienden a considerarse “normales”, puesto que se realizan con mucha frecuencia. Gran parte de esos hábitos:
Pueden estar saboteando la salud de tu cerebro. El bienestar cognitivo queda en entredicho por aspectos como la tecnología, las pautas de alimentación y el ritmo de la propia vida. Las consecuencias son poco deseables: pensamos de forma más densa y tenemos menos oportunidades de generar ideas originales (Navarro, 2020).
Según Navarro (2020), algunos de esos factores que intoxican la mente son:
“La multitarea presenta unos costes (…) Cada vez que empiezas a hacer una cosa, aunque sea solo por milisegundos, dejas de hacer otra y, cuando vuelves a la primera, se ha producido una pérdida. El cerebro necesita reconectarse de nuevo; tiene que retroceder un poco para volver donde lo había dejado”, señala Sala (citada en Navarro, 2020).
Asimismo, el realizar dos tareas al mismo tiempo genera que se activen las hormonas del estrés, el cortisol y la adrenalina, lo cual deriva en que al sujeto se le dificulte pensar con claridad.
Las redes sociales nos muestra demasiada información por lo que nuestra mente se dispersa
La falta de sueño afecta a nuestro rendimiento diario
Cómo desintoxicar la mente
Existen distintos mecanismos que facilitan llevar a cabo una desintoxicación de la mente. Navarro (2020) plantea que: “en definitiva, hacer ejercicio, filtrar información, hacer una o varias desconexiones digitales a lo largo del día y dormir bien son hábitos básicos para mantener el bienestar cerebral”.
Es necesario que el sujeto se permita no hacer nada, se tome un descanso y que evite mantenerse ocupado.
El portal Taticortes.es (2018) revela que el cuidado de las emociones y el conocer nuestros propios límites es indispensable para evitar las toxinas mentales.
Asimismo, para hacer una limpieza a la mente, Taticortes.es recomienda:
- a)Tomar conciencia del estado emocional en que nos encontramos y buscar resolver las dificultades o conflictos que se crean tener
Un adecuado estado emocional nos permite resolver conflictos sin dificultades - b)Fomentar los pensamientos positivos
- c)Aprender a valorarse
- d)Incentivar el autoconocimiento
- e)Tratar de sanar los pensamientos (del pasado o sobre el presente)
- f)Evitar rodearse de personas tóxicas
- g)Aprender a decir que no
- h)Propiciar cambios en nuestra vida
- i)Fortalecer nuestra mente y cultivar mejor los pensamientos
Por su parte, la psicóloga y escritora Celia Antonini comentó al portal Infobae que:
El único modo de quitar de nuestra mente lo que nos hace mal es a través de un acto voluntario, consciente y elegido por nosotros (…) De lo contrario, los pensamientos que tenemos nos acompañarán el tiempo que decidamos conservarlos. Una persona puede mantener un pensamiento que le hace daño durante toda su vida y dejarlo ahí, sin hacer nada con ello.
De las reflexiones de la mencionada psicóloga es posible inferir la importancia que tiene el fomentar un adecuado autoconocimiento y cultivar pensamientos que contribuyan a incentivar nuestro bienestar, puesto que si un individuo no se conoce y no discierne entre lo que le genera malestar o no, será imposible teconocer (y menos aún eliminar) aquellas toxinas mentales que le están afectando.
Referencias:
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